对于大多数人来说，减肥是相当困难的，这可能是几个原因，如激素失衡，不健康的饮食习惯，不适当的生活方式，睡眠不足，压力或新陈代谢缓慢。接下来，我们将分三次介绍24种减肥的家庭疗法，包括，做瑜伽，均衡饮食，多吃水果和蔬菜，少吃垃圾食品，定期运动，减少糖和高血糖指数（GI）食物等等。因此，让我们来看看如何以这些简单的方式减肥和保持健康。
如何快速减肥？
不幸的是，许多流行的减肥方法都不健康，而且速食实际上会对你的长期和短期健康造成极大的危害。虽然最好的减肥解决方案包括耐心、决心和弹性，再加上适当的饮食计划、锻炼和改变生活方式，但如果你需要快速减肥，有几条捷径是可以实现的。
减轻体重的家庭疗法
以下是一些健康减肥的简单家庭疗法：
1、蜂蜜与青柠
建议用青柠来食用蜂蜜以减轻体重。蜂蜜加柠檬和温水是开始新的一天的好方法。蜂蜜在自然病减肥中起着重要的作用。
2、绿茶
绿茶是减肥的另一种方法。众所周知，绿茶含有一种叫做epigallocatechin gallate（ECG）的强力抗氧化剂。这种抗氧化剂可以刺激体内的脂肪燃烧过程。因此，强烈推荐在减肥计划中。
3、喝水
我们都会口渴，但是运动饮料、含糖果汁或酒精并不能像食物中同样多的卡路里那样填饱我们。从饮食中消除它们，转换为水。理想情况下，一个人每天应该喝2-3升的水。它能提高你的新陈代谢率，增加排尿量，帮助你减掉更多的水量，防止水分滞留。
4、增加蔬菜摄入量
与谷类食物不同，蔬菜是由复杂的碳水化合物组成的，这意味着它们需要更长的时间来消化，让你感到长时间的饱腹感。研究人员指出，菠菜中发现的类囊体能够抑制食欲和饥饿，从而进一步帮助减肥。此外，由于蔬菜由高比例的水组成，它们刺激排尿和释放多余的水分。
5、剔除白粒或加工食品
任何由白谷物制成的东西都会使你体重增加，因为它主要由碳水化合物组成，碳水化合物被迅速消化，含糖量高，让你常常容易感到饥饿，并倾向于吃得更多。这些空腹卡路里与你应该消耗的体重相反。
6、营养食品
想要减肥的人可以选择低能量密度的食物，包括水果、蔬菜、鱼、谷物、豆类和瘦肉。包括富含维生素C的食物，如柠檬和杏仁也有助于减肥。为了获得足够的蛋白质需求，大豆和豆芽也是不错的选择。
7、避免快餐
当我们跑步的时候，最容易做的事也许就是吃快餐来满足我们的饥饿感，因为快餐很容易得到。它们还含有大量的钠、碳水化合物和脂肪，这对我们来说是完全禁忌的。因此，把时间安排在更健康的选择中。我们往往吃得越快，会增加了过度饮食的机会。
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