秋季易发作痛风 专家建议“管住嘴”
痛风是一种嘌呤代谢障碍引起的代谢性疾病,临床表现主要有高尿酸血症、急性关节炎、痛风石、慢性关节炎、关节畸形、慢性间质性肾炎和尿酸性尿路结石。
需要区分的是,高尿酸血症是人体血液中的血尿酸浓度超过正常值,是痛风的表现之一。通常患者有关节炎等症状时称之为痛风,没发生之前称之为高尿酸血症。数据显示,5%——12%的高尿酸血症最终发展成为痛风。
食物名称 |
嘌呤含量(毫克) |
鸡蛋(1个60g) | 0.4 |
梨 | 0.9 |
苹果 | 0.9 |
西瓜 | 1.1 |
香蕉 | 1.2 |
桃 | 1.3 |
牛奶 | 1.4 |
橙子 | 1.9 |
橘子 | 2 |
白薯 | 2.4 |
冬瓜、南瓜 | 2.8 |
蜂蜜 | 3.2 |
洋葱 | 3.5 |
海参 | 4.2 |
番茄 | 4.3 |
葡萄干 | 5.4 |
马铃薯 | 5.6 |
小米 | 6.1 |
西葫芦 | 7.2 |
萝卜 | 7.5 |
胡萝卜 | 8 |
木耳 | 8.8 |
玉米 | 9.4 |
芹菜 | 10.3 |
洋白菜 | 12.4 |
豆芽菜 | 14.6 |
大米 | 18.1 |
菠菜 | 23 |
蘑菇 | 28.4 |
花生 | 32.4 |
图1 常见较低嘌呤含量食物表
人体内的尿酸主要来自两个方面,一是体内氨基酸分解,占80%,二是外源性含嘌呤食物的摄入,占20%。
嘌呤的最终代谢产物是尿酸,食物来源的嘌呤绝大部分都会成为尿酸,不会被人体吸收,所以对人体内尿酸浓度影响很大。夏季食物丰富,吃海鲜、喝啤酒等行为都容易诱发痛风发作,因此,夏季是痛风患者在吃这件事儿上必须节制。事实上,这种节制到了秋天也不能放松。
秋季开始转凉,人们有意无意间都会通过补充高热量的食物来补充能量,摄入大量的肉类以及酒类,导致体内嘌呤摄入量一下子增高,造成痛风的急性发作。
痛风的营养治疗要坚持“三低一高”的原则,即低嘌呤饮食、减轻体重(摄入热量降低10——15%)、低盐低脂膳食(脂肪小于50g,盐小于3g)、多饮水。
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